알레르기 비염 증상 완화 및 관리 방법

봄철 알레르기 비염과 꽃가루는 일상생활에 불편함을 주는 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 상쾌한 공기가 그리운 계절이면 많은 분들이 이로 인해 고통받곤 합니다. 지금부터 알레르기 비염을 관리하고 증상을 완화하는데 유용한 정보를 나누고자 합니다. 특히, 공기 청정기 사용과 다른 치료 및 관리 방법에 중점을 두어, 호흡이 더욱 편안해질 수 있도록 도와드릴 것입니다. 우리가 숨 쉬는 환경과 관련된 실용적인 조언들을 꼼꼼히 살펴볼 것이며, 이 글을 읽은 뒤에는 알레르기 비염으로 인한 불편함을 줄이는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.

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알레르기 비염이 심해지면 증상에 따른 불편함과 스트레스 등으로 인해 학습 및 업무 능률이 저하될 수 있으며, 기억력 저하, 집중력 감소, 숙면을 방해하는 등 전반적인 삶의 질을 낮추고 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 때문에 적극적으로 원인물질을 찾아 제거하고, 잦은 환기 및 공기청정기 사용 등을 통해 가정환경 또한 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

   비염 증상

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발작적인 재채기를 연속적으로 하게 되고, 동시에 맑은 콧물이 흐르며, 눈과 코의 가려움증과 코막힘이 대표적인 증상으로 재채기와 콧물이 흐르는 증상은 보통 아침기상 시에 심했다가 오후로 되면서 감소하게 되며, 코막힘 증상을 계속 보이게 됩니다. 가려움증은 코뿐 아니라 눈, 목, 귀 등에도 발생하므로 치료 시 고려하여야 합니다.
코막힘 증상은 가장 흔히 나타나는 주 증상으로 반 이상을 차지하며 만성적이고 생활의 질을 떨어뜨립니다. 그 뒤로 콧물과 재채기 순으로 나타나며, 그 밖에 눈물, 두통, 후각감퇴, 폐쇄성 비음 등의 증상이 있습니다. 합병증으로 중이염, 부비동염, 인후두염 등이 동반될 수 있습니다. 저희 아들도 심한 비염으로 하여 축농증으로 4주씩 항생제를 먹고 평소에 감기 안 걸리게 관리 잘하는 편인데 봄철 겨울철만 되면 비염이 심해져서 싱귤레어와 아바미스(나잘스프레이)로 관리하고 있으며 비염 영양제도 먹고 있습니다.

아바미스 나잘 스프레이 사용방법 : 하루 한번씩 흔들어서 코 점막에 뿌립니다. 

 

 

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   감기와 비염 다른점

 

알레르기 비염은 기본적으로 맑은 콧물과 재채기, 코막힘을 보이며 눈과 코, 목 등 피부에 가려움을 호소합니다. 증상은 10일 이상 지속되며 아침저녁 시간대에 더 심해지는 특징이 있는가 하면 감기와 달리 열을 동반하지 않습니다. 이와 달리 감기는 누런 콧물을 보이며 인후통, 두통, 몸살 등이 흔하게 동반하며, 특별하게 치료하지 않아도 휴식을 취하면 1~2주 이내로 증상이 호전됩니다.

   알레르기 비염 관리방법

 

환경을 조절하는 것이 알레르기 비염 증상 관리의 핵심입니다. 연구에 따르면 실내 환경을 청정하게 유지하는 것이 비염 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 특히 공기 중의 알레르기를 감소시키는데 공기 청정기의 사용은 매우 효과적입니다. 또한, 침구나 커튼을 자주 세탁하고, 집 안의 습기를 조절하는 것도 중요합니다. 전문가들은 일상생활에서 알레르기 유발 물질과의 접촉을 최소화하는 것이 이상적이라고 추천합니다.

  실내환경 개선을 위한 팁

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적절한 실내 온도와 습도 유지는 알레르기 비염 증상 관리에 도움이 됩니다. 실내 습도는 30~50% 사이를 유지하는 것이 좋고, 환기를 자주 하여 신선한 공기가 순환되게 하는 것이 중요합니다. 또한, 진드기 방지용 침구 커버를 사용하고, 바닥이나 가구를 자주 청소하는 것이 좋습니다. 이러한 팁들은 가정에서 실천할 수 있으며, 알레르기 비염 증상을 개선하는데 기여할 것입니다.

  비염 완화를 위한 생활 수칙

 

  알레르기 비염에 좋은 음식 및 영양제

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알레르기 비염에 좋은 음식들이 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 대추

대추는 코 점막을 강화시키고 염증을 가라앉혀주며 비염에 좋은 음식일 뿐 아니라 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. 코막힘 증상에도 도움이 되어 감기 예방에 효과적이며 감초와 함께 7:1 비율로 차로 달여 마시면 더욱 좋다고 합니다.

2. 연근

소염작용이 뛰어난 안토시아닌 성분이 풍부하여 코 내부 점막의 염증반응을 갈앉혀 증상을 완화하는데 좋아서 연근조림 등 반찬으로 꾸준히 섭취하면 좋아고 합니다.

3. 미나리

히스타민 분비를 억제하고 신체 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하여 두드러기 완화에도 효과가 있으며 재채기를 자주 한다면 미나리의 뿌리를 잘라 생즙으로 먹어도 좋다고 합니다.

4. 고등어

연구에 따르면 도등어뿐만 아니라 청어, 연어와 같이 기름기가 있는 생선을 꾸준히 먹었을 때, 소아에서 알레르기 비염 위험이 48% 낮은 것으로 보고 되었다고 하네요. 기름진 생선에 함유된 오메가 3이 염증 반응을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

 

영양제는 저희 아들이 계속 먹고 있는 암웨이에서 나오는 "뉴트리라이트 앨로케어 "인데요~ 참 효과를 많이 보고 있습니다. 저도 지인이 먹고 있다고 해서 반신반이 하면서 한번  먹어 보자는 마음으로 사서 먹여 봤는데 꾸준히 하루에 2번씩 먹였더니 예방효과도 있고 콧물도 주는 게 확실히 눈에 보여서 지금도 꾸준히 먹고 있습니다.

뉴트리라이트는 씨앗에서 완제품까지 다 유기농 농법으로 생산되며 순수 식물영양소로 화학제품이 전혀  들어가지 않아서 아이들도 안심하고 먹을 수 있다고 합니다. 구매 방법은 네이버에 암웨이라고 검색해도 되고 구글 play스토어에서 다운로드해서 카카오 로그인 하면 됩니다. 회원제이지만 가입은 무료이며 추천 회원번호가 있어야 합니다. 혹시 아시는 지인이 나 암웨이 사용하시는 분이 있으시면 회원번호 달라고 해서 가입하셔도 되고 저의 회원번호도 여기에 기재해놓겠습니다.

회원번호 : 7011360413 

https://www.amway.co.kr/main

홈페이지

 

 

오늘 정리한 내용을 통해, 알레르기 비염이라는 불편한 건강 상태를 개선하고 관리하는 방법에 대해 알아보았습니다. 서로 뒤얽힌 여러 요소들을 주의 깊게 살피고 실내 환경을 청결하게 관리한다면, 알레르기 비염의 증상을 효과적으로 줄일 수 있을 것입니다. 이 정보가 여러분의 삶에 도움이 되었기를 바랍니다. 계속해서 청정한 실내 환경을 유지하시어 건강한 일상을 누리시길 바랍니다.